Ищете самый быстрый способ сократить добавление сахара в рационе вашего ребенка?
Отказ от сладких напитков, говорит эксперт по питанию.
Добавленный сахар – это термин, используемый для описания любых сахаров, которые добавляются в пищевые продукты или используются при обработке и приготовлении пищевых продуктов или напитков. Сюда входят подсластители, такие как сахар, фруктоза и мед.
"Дети, которые начинают употреблять много добавленного сахара, особенно в напитках в раннем возрасте, с большей вероятностью разовьют все факторы, способствующие сердечно-сосудистым заболеваниям, такие как высокий уровень триглицеридов, диабет и избыточный вес, которые увеличивают ваши шансы на развитие. сердечное заболевание," сказала Джо Энн Карсон. Она является профессором клинического питания в Школе медицинских профессий Юго-Западного медицинского центра Техасского университета.
Детям младше 2 лет не следует добавлять в свой рацион сахар. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), молодые люди в возрасте от 2 до 18 лет должны получать не более 25 граммов добавленного сахара каждый день.
"Это эквивалент всего шести пакетов белого сахара," Карсон сказал в пресс-релизе центра.
Однако средний американский ребенок потребляет около 80 граммов сахара в день. По ее словам, лучший способ для родителей снизить потребление сахара детьми – это отказаться от сладких напитков, таких как газированные напитки, соки, энергетические и спортивные напитки.
Карсон объяснил, что в одном стакане лимонада или спортивного напитка на 8 унций содержится более 20 граммов сахара. Она рекомендует заменить эти напитки с высоким содержанием сахара водой и обезжиренным молоком, чтобы значительно снизить общее потребление сахара детьми.