По данным исследования Лос-Анджелесского института биомедицинских исследований (LA BioMed), представленных сегодня на 95-м ежегодном собрании эндокринного общества в г. Сан-Франциско.
Исследование, проведенное Питером Лю, доктором медицины, ведущим исследователем LA BioMed, показало, что чувствительность к инсулину, способность организма выводить глюкозу (сахар в крови) из кровотока, значительно улучшилась после трех ночей активного отдыха "догоняющий сон" в выходные у мужчин с долгосрочным ограничением сна в будние дни.
"Все мы знаем, что нам нужно полноценно спать, но это часто невозможно из-за работы и напряженного образа жизни," сказал доктор. Лю. "Наше исследование показало, что увеличение продолжительности сна может улучшить использование организмом инсулина, тем самым снижая риск диабета 2 типа у взрослых мужчин. Снижение заболеваемости этим хроническим заболеванием имеет решающее значение для страны, где диабет поражает почти 26 миллионов человек и обходится примерно в 174 миллиарда долларов в год."
Инсулин – это гормон, регулирующий уровень сахара в крови человека. Организм пациента с диабетом 2 типа не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин, или он становится "стойкий" к инсулину. Сохранение чувствительности организма к инсулину снижает риск развития диабета 2 типа, хронического заболевания, которое является седьмой по значимости причиной смерти в США.S.
Другое исследование продемонстрировало вредное влияние экспериментального ограничения сна на чувствительность к инсулину у здоровых, нормальных спящих. Новое исследование предоставляет информацию о людях, которые теряют сон в течение недели – часто из-за работы и занятого образа жизни, – но "настигнуть" во сне по выходным.
"Хорошая новость заключается в том, что, увеличивая продолжительность сна, взрослые мужчины, которые в течение длительного периода времени не высыпаются в течение рабочей недели, могут улучшить свою чувствительность к инсулину," Лю сказал.
Лю и исследователи из Сиднейского университета в Австралии изучили 19 мужчин, не страдающих диабетом, со средним возрастом 28 лет.6 лет, 6 месяцев и дольше (в среднем 5.1 год) о недостаточном сне в течение рабочей недели. В среднем мужчины получили только 6.2 часа сна каждую рабочую ночь. Но они регулярно спали по выходным, спали еще 37.4 процента, или 2.3 часа в сутки, сообщили авторы. Их сообщенное время сна было подтверждено актиграфией, в которой каждый мужчина носил на запястье небольшое устройство, отслеживающее циклы сна и бодрствования.
Мужчины провели три ночи в лаборатории сна в каждый из двух выходных. Исследователи случайным образом распределили мужчин по двум из трех условий сна: (1) 10 часов сна, (2) шесть часов сна или (3) 10 часов в постели, когда шум во время глубокого сна заставлял их спать неглубоко без пробуждения. их. Шесть часов сна подтвердили стойкое ограничение сна.
На четвертое утро исследовательский персонал взял кровь у мужчин, чтобы измерить уровень сахара в крови и уровень инсулина, чтобы рассчитать чувствительность к инсулину. По словам Лю, каждый человек ел одинаковую пищу во время исследовательских визитов, поэтому такая диета не повлияет на результаты.
Ученые обнаружили, что когда мужчины спали по 10 часов в сутки в каждую из трех ночей наверстывающего сна, их чувствительность к инсулину была намного лучше, чем при постоянном ограничении сна. Их результат теста на инсулинорезистентность также улучшился (уменьшился) с увеличением продолжительности сна.