С началом нового учебного года для подростков исследователи здоровья сна проливают свет на некоторые наиболее распространенные мифы, которых придерживаются родители и воспитатели о сне своих подростков. В новом исследовании, проведенном учеными из больницы Бригхэм и Женской больницы, которая является одним из основателей системы здравоохранения Mass General Brigham, для выявления мифов была привлечена помощь экспертов в области подросткового сна.
Затем исследователи из Бригама провели опрос родителей и воспитателей и обнаружили, что более двух третей верят в три самых распространенных мифа о сне, включая мифы о безопасности приема мелатониновых добавок, неэффективности более позднего времени начала занятий в школе и безвредности изменения времени отхода ко сну и пробуждения в выходные дни. В статье, опубликованной в журнале Sleep Health, авторы исследуют распространенность каждого мифа и приводят контрдоказательства для их опровержения.
“Подростки сталкиваются с огромным количеством препятствий, когда дело доходит до сна, некоторые из которых являются физиологическими, а другие – поведенческими. Учитывая эти проблемы, очень важно уменьшить любые модифицируемые барьеры, которые стоят на пути молодых людей, когда речь идет о сне. Наша цель состояла в том, чтобы выявить распространенные мифы о сне подростков и вдохновить будущие информационно-просветительские усилия по продвижению научно обоснованных представлений о здоровье сна”, – говорит автор исследования Ребекка Роббинс, доктор философии, научный сотрудник Отдела сна и циркадных расстройств Бригхэма и преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе.
“Воспитатели и подростки часто обращаются к Интернету и социальным сетям за советами по таким темам, как сон. Хотя эти платформы могут быть источниками научно обоснованной информации, существует вероятность распространения дезинформации на этих платформах.”
Исследователи опросили 200 родителей и воспитателей о 10 мифах о сне, определенных экспертами. Некоторые из распространенных мифов, которые Роббинс с коллегами выявили и разобрали, включают в себя:
Миф: “Ложиться спать и просыпаться поздно по выходным – это не страшно для подростков, если они достаточно высыпаются в это время”.
Примерно 74 процента родителей/воспитателей согласились с этим мифом. Но, как объясняют исследователи, изменение графика сна в выходные – также известное как “социальный джетлаг” – может ухудшить сон и не восстанавливает дефицит сна. Авторы цитируют исследования, показывающие, что изменение графика сна в выходные дни может привести к снижению успеваемости, рискованному поведению, например, чрезмерному употреблению алкоголя, и усилению симптомов психического здоровья.
Миф: “Если школа начинается позже, подростки будут ложиться спать еще позже”.
Приблизительно 69 процентов родителей/воспитателей сообщили, что верят в этот миф. Роббинс и его коллеги приводят многочисленные исследования, показывающие, что позднее время начала занятий в средней и старшей школе приводило к значительному увеличению количества сна, при этом продолжительность утреннего сна увеличивалась, а влияние на время отхода ко сну было минимальным.
Миф: “Добавки мелатонина безопасны для подростка, потому что они натуральные”.
Две трети родителей/воспитателей верят в этот миф. Хотя мелатонин стал распространенной добавкой для взрослых и подростков, долгосрочные исследования его применения отсутствуют, особенно когда речь идет о влиянии мелатонина на половое созревание и развитие. Содержание мелатонина в добавках варьируется в широких пределах. Авторы также высказывают опасения по поводу того, что подростки принимают мелатонин без медицинского обследования или наблюдения, а также без использования поведенческих вмешательств для решения проблемы бессонницы.
Авторы отмечают, что их исследование изучало мифы о сне среди небольшой выборки родителей/опекунов, и будущие исследования более широкой популяции родителей/опекунов могут помочь в дальнейшем уточнении убеждений о сне. В будущих исследованиях также могут участвовать сами подростки, а также эксперты из других стран и культур.
“Будущие исследования должны быть направлены на борьбу с мифами и продвижение научно обоснованных представлений о подростковом сне”, – сказала старший автор исследования Джудит Оуэнс, доктор медицины, MPH, из Бостонской детской больницы.
Немного на этих днях про то, где осуществляется доставка цветов в Новосибирске много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация.