Стремительный уровень ожирения может быть связан с тем, что дети спят по ночам меньше часов, чем раньше, утверждает доктор Шахрад Тахери из Бристольского университета.
Доктор Тахери, сообщающий в Архиве детских болезней, обвиняет растущую доступность компьютеров, мобильных телефонов, телевизоров и других подобных устройств к сокращающейся ночной норме сна и предлагает запретить им находиться в детских спальнях.
Д-р Тахери ссылается на новые исследования воздействия на организм падения ночной нормы сна, которое отражает обстоятельства реальной жизни, а не длительное лишение сна, которое имеет тенденцию быть более серьезным.
Это исследование показывает, что более короткая продолжительность сна нарушает нормальный обмен веществ, что может способствовать ожирению, инсулинорезистентности, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Лабораторные данные показывают, что даже две-три ночи укороченного сна могут иметь серьезные последствия.
Одно исследование показало, что недостаточный сон в возрасте 30 месяцев был связан с ожирением в возрасте семи лет, предполагая, что это может программировать часть мозга, регулирующую аппетит и расход энергии, говорит доктор Тахери.
Но это также проблема для подростков, у которых потребность во сне увеличивается в этот критический период развития, говорит он.
Другое исследование показывает, что уровни лептина, гормона, вырабатываемого жировой тканью при низких запасах энергии, были более чем на 15% ниже в течение пяти часов сна по сравнению с теми, кто спал восемь часов.
Точно так же грелин, гормон, выделяемый желудком, чтобы сигнализировать о голоде, был почти на 15% выше у тех, у кого была пятичасовая квота сна.
Недосыпание также нарушает другие гормоны, в том числе инсулин, кортизол (гормон стресса) и гормон роста, – говорит доктор Тахери, добавляя, что гормональные изменения могут повысить желание есть продукты, богатые калориями.
И плохой сон создает порочный круг. Это приводит к усталости, что приводит к снижению уровня физической активности, .что приводит к снижению расхода энергии, что приводит к ожирению, что само по себе приводит к плохому сну, – объясняет Тахери.
Доктор Тахери признает, что механизмы ожирения, вероятно, будут сложными. "Сон, вероятно, не единственный ответ на пандемию ожирения, но к его влиянию следует относиться серьезно, поскольку даже небольшие изменения в энергетическом балансе полезны," он говорит. "Хорошему сну может способствовать устранение отвлекающих факторов из спален и ограничение их использования," Он предлагает.
Источник: Бристольский университет