Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Колорадо в Боулдере, принуждение к упражнениям может помочь уменьшить тревогу и депрессию так же, как и добровольные упражнения.
Прошлые исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, более защищены от расстройств, связанных со стрессом. И ученые знают, что ощущение контроля может принести пользу психическому здоровью человека. Но оставался открытым вопрос, сможет ли человек, который чувствует себя вынужденным выполнять упражнения, устраняя ощущение контроля, по-прежнему пользу от упражнений в борьбе с тревогой.
По словам Бенджамина Гринвуда, доцента-исследователя кафедры интегративной физиологии CU-Boulder, люди, которые могут чувствовать себя вынужденными заниматься физическими упражнениями, могут включать спортсменов средней школы, колледжей и профессиональных спортсменов, военнослужащих или тех, кому врачи прописали режим упражнений.
"Если упражнения будут принудительными, принесут ли они пользу для психического здоровья??" Спросил Гринвуд. "Очевидно, что принудительные упражнения по-прежнему будут иметь периферические физиологические преимущества. Но принесет ли это пользу при тревоге и депрессии??"
Чтобы найти ответ на вопрос, Гринвуд и его коллеги, в том числе Моника Флешнер, профессор того же факультета, разработали лабораторный эксперимент с использованием крыс. В течение шестинедельного периода некоторые крысы оставались малоподвижными, в то время как другие выполняли упражнения, бегая на колесе.
Крысы, которые тренировались, были разделены на две группы, которые пробегали примерно равное количество времени. Одна группа бежала, когда захотела, в то время как другая группа работала на механизированных колесах, которые вращались в соответствии с заранее определенным графиком. Для исследования моторизованные колеса включались со скоростью и на периоды времени, которые имитировали среднюю схему упражнений, выбранную крысами, которые добровольно выполняли упражнения.
Через шесть недель крысы подверглись воздействию лабораторного стрессора перед тем, как на следующий день проверить их уровень тревожности. Тревога была определена количественно путем измерения того, как долго крысы замерзали – явление, подобное оленю при свете фар, когда их помещали в среду, которую они были приучены бояться. Чем дольше время замораживания, тем сильнее остаточное беспокойство от стресса в предыдущий день. Для сравнения, некоторых крыс накануне проверяли на тревожность без стресса.
"Независимо от того, предпочли ли крысы бежать или были вынуждены бежать, они были защищены от стресса и беспокойства," сказал Гринвуд, ведущий автор исследования, опубликованного в феврале в Европейском журнале нейробиологии. Сидячие крысы замерзали на более длительные периоды времени, чем любая из активных крыс.
"Смысл в том, что люди, которые воспринимают физические упражнения как принуждение, – возможно, включая тех, кто считает, что они должны заниматься физическими упражнениями по состоянию здоровья, – возможно, все же получат преимущества с точки зрения снижения тревожности и депрессии," он сказал.