Тот факт, что живот Санты движется, как миска с желе, не означает, что ваш живот должен быть в этом праздничном сезоне. Следите за своей фитнес-программой даже во время путешествия, это даст вам дополнительную энергию и поможет вам начать здоровый новый год.
Находясь дома на каникулах или путешествуя, важно оставаться на пути к фитнесу во время отпуска. Поддержание режима тренировок поможет вам не переусердствовать во время праздничных обедов и вечеринок. – сказала Кара Смит, фитнес-тренер и координатор специальных программ Фитнес-центра Лойолы.
Вот несколько полезных советов:
?? Упакуйте полезные закуски, такие как трейл-микс, яблоки и апельсины. Это сэкономит вам не только калории, но и деньги.
?? При упаковке возьмите с собой небольшой Thera-Band или резистивную трубку, чтобы вы могли выполнять свои любимые силовые упражнения, когда не в тренажерном зале.
?? Подумайте о покупке нового DVD-диска о фитнесе для поездки. Всегда весело попробовать что-то новое.
?? Займитесь фитнесом всей семьей. Футбольный матч в формате пикапа, семейная прогулка или создание снеговика – все это отличные способы заняться спортом, наслаждаясь праздничным весельем.
?? Если вы остановились в отеле, проверьте, есть ли в нем фитнес-центр. Если да, возьмите с собой спортивную одежду и воспользуйтесь ею.
?? Если вы путешествуете на машине, планируйте частые остановки, чтобы прогуляться и потянуться. Во время перерывов делайте круги плечами и запястьями, чтобы усилить кровоток в руках.
?? Разумная еда перед праздничной вечеринкой поможет вам устоять перед соблазном.
?? Ограничьтесь одной поездкой на фуршет и не перегружайте тарелку.
?? Заранее решите, какие продукты больше всего значат для вас во время праздников. Наслаждайтесь небольшой порцией этих продуктов и откажитесь от других высококалорийных и жирных продуктов.
?? Сядьте, чтобы поесть на вечеринке. Если вы потратите время на то, чтобы сесть, это поможет вам распознать, когда вы начинаете чувствовать сытость.
?? Вы по-прежнему можете наслаждаться отпуском, не нарушая свой фитнес-план. Праздники – это совместное времяпрепровождение. Так что наслаждайтесь беседой и компанией и ограничьте количество печенья, ?? Смит сказал.