Новый год – самое оживленное время на берегах канадских озер и рек, поскольку смельчаки собираются, чтобы окунуться в воду – окунуться в воду белого медведя.
Мы поговорили с Ли Хиллом, координатором исследований на факультете наук о здоровье Макмастера и соавтором обзора исследований о пользе и рисках плавания в холодной воде.
Хилл, бывший олимпийский тренер по плаванию и сам занимавшийся зимним плаванием, в настоящее время является постдокторским научным сотрудником в Университете Макгилла, после получения докторской степени в области физических упражнений, изучая травмы опорно-двигательного аппарата у пловцов.
Здесь он отвечает на вопросы и делится своими соображениями о том, как безопаснее всего окунуться в воду белого медведя.
Что происходит с телом, когда вы внезапно погружаетесь в ледяную воду?
Ли Хилл: Погружение в холодную воду может вызвать резкое падение кровяного давления или заставить ваш пульс резко участиться в первые пару секунд.
У вас начнется гипервентиляция – дыхание может участиться на 600-1000% в первые несколько секунд – так что ваши шансы потерять сознание становятся очень высокими.
Кроме того, когда вы подвергаете свое тело холодовому шоку, у вас возникают проблемы с мышлением; кровь оттекает от конечностей, что затрудняет движение; нервы перестают работать, что также затрудняет правильное движение; стимулируется блуждающий нерв.
О чем следует помнить человеку, который не любит купаться в холодной воде, если он собирается окунуться в полярную воду?
Во-первых, прежде чем подвергать свой организм такому экстремальному шоку, следует проконсультироваться с врачом.
Затем, с точки зрения безопасности: Не делайте этого в одиночку. Если вы собираетесь внезапно погрузить свое тело в ледяную воду, вам следует сделать это с кем-то наготове, чтобы они могли за вами присмотреть.
Никогда не ныряйте, никогда, никогда. Так вы утонете. Даже привычные пловцы в холодной воде никогда не ныряют.
Ладно, никаких ныряний. Как насчет прыжков – вся эта философия “сорвать повязку”?
Люди любят забежать в воду и покончить с этим, но в идеале нужно заходить медленно, чтобы подготовить нервную систему к предстоящему погружению в холодную воду. Начните с погружения ног, затем намочите руки. Плесните холодной водой на шею. Теперь ваше тело акклиматизировано, и вы можете войти в воду более безопасно.
Допустим, вам понравилось, и вы можете безопасно окунуться: Как долго вы должны там находиться?
Есть исследователь по имени Гордон Гисбрехт, который является экспертом по выживанию в холодной воде, его даже называют “Доктор Мороженое” или “Доктор Заморозка”. Он ввел термин “1-10-1”:
Вам потребуется одна минута, чтобы взять дыхание под контроль после резкого вдоха. Используйте эту первую минуту, чтобы взять под контроль панику вашего тела: Держите дыхательные пути над водой; очень легко получить гипервентиляцию, а вы не хотите потерять сознание.
Теперь у вас есть 10 минут хорошего, скоординированного движения, когда ваши мышцы и нервы в состоянии двигаться действительно хорошо. Через 10 минут вы начнете испытывать холодовую инкапаситацию.
И затем последнее: Существует миф о том, что переохлаждение наступает очень быстро, когда вы замерзаете. Но в вашем организме есть система сдержек и противовесов для обеспечения безопасности: периферическая вазоконстрикция (сужение периферических кровеносных сосудов), мурашки по коже для сохранения тепла, организм отключает почки и все остальное, что вам не нужно. Даже погрузившись в ледяную воду, у вас есть примерно час, прежде чем вы потеряете сознание.
А как насчет того, что делать после купания, о чем следует помнить?
После того как вы окунетесь или поплаваете, оставайтесь с людьми в течение нескольких часов. Это потому, что мы также наблюдаем “вторичный спад”, когда вся холодная кровь в ваших конечностях согревается и возвращается в циркуляцию. Это может замедлить работу сердца и понизить кровяное давление спустя час или два. Если у вас была гипотермия, потребуется несколько часов, чтобы убедиться, что вы остаетесь в тепле.
Есть ли польза для здоровья от ежегодного погружения в воду с белым медведем?
Нет достаточного количества исследований, подтверждающих заявления о пользе этого метода для здоровья. Даже если бы погружение в холодную воду было полезным – а исследований на этот счет очень мало, – чтобы действительно получить пользу для своего организма, вам придется делать это регулярно. Если вы будете делать это раз в год, то пользы будет очень мало или вообще не будет.
Продолжительность тоже имеет значение: Полярные погружения длятся недолго. Вы забегаете, погружаетесь, выбегаете, смеетесь. Я бы сказал, что это полезно для вашего социального здоровья, особенно если вы делаете это с друзьями.
Для большинства полярное погружение – это обряд посвящения, забавное занятие, чтобы начать год с впечатлений, о которых можно рассказывать.
Меня тут турфирма в дагестане dagmax.ru заинтересовала, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.