Результаты показывают, что менее частые приступы активности, которые могут легче вписаться в напряженный образ жизни, имеют значительную пользу для здоровья даже у людей с ожирением и с медицинскими факторами риска.
"Это очень обнадеживающие новости о том, что физическая активность всего один или два раза в неделю связана с более низким риском смерти даже среди людей, которые занимаются определенной деятельностью, но не совсем соблюдают рекомендуемые уровни физических упражнений," сказал старший автор исследования, доцент Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета.
"Тем не менее, для оптимальной пользы для здоровья от физической активности всегда рекомендуется соблюдать и превосходить рекомендации по физической активности."
Регулярная физическая активность связана с более низким риском смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, и уже давно рекомендуется для контроля веса, холестерина и артериального давления. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю активности средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю активности высокой интенсивности или эквивалентные комбинации.
Но исследования еще не установили, как лучше всего сочетать частоту и общую недельную дозу активности для достижения пользы для здоровья. Например, люди могут соответствовать действующим рекомендациям, выполняя 30 минут физической активности умеренной интенсивности пять дней в неделю или 75 минут физической активности высокой интенсивности только в один день недели.
Тех, кто делает все свои упражнения один или два дня в неделю, называют «воинами выходного дня».
О ‘воинах выходного дня’
Основные выводы
Смертность от всех причин
По сравнению с теми, кто не сообщал об отсутствии физической активности, коэффициент риска смерти от всех причин составлял 0.69 (95% ДИ: 0.65, 0.77) в недостаточно активных, 0.70 (0.60, 0.82) в воинов выходного дня и 0.65 (0.58, 0.73) в регулярно активных (определяется как выполнение рекомендаций и активность три или более дней в неделю).
Это означает, что по сравнению с теми, кто не сообщал об отсутствии физической активности, риск смерти от всех причин у недостаточно активных был на 31 процент ниже, на 30 процентов – у воинов выходного дня и на 35 процентов – у регулярно активных.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний
По сравнению с неактивным, коэффициент риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был равен 0.63 (0.55, 0.72) в недостаточно активных, 0.59 (0.48, 0.73) в выходные воины и 0.59 (0.48, 0.73) в регулярно активном.
Это означает, что по сравнению с теми, кто не сообщил о физической активности, риск смерти от ССЗ у недостаточно активных был на 37 процентов ниже, на 41 процент – у воинов выходного дня и на 41 процент – у регулярно активных.
Смертность от рака
По сравнению с неактивными, коэффициент риска смертности от рака составил 0.86 (0.77, 0.96) в недостаточно активных, 0.82 (0.63, 1.06) в выходные воины и 0.79 (0.66, 0.94) в регулярно активном.
Это означает, что по сравнению с теми, кто не сообщал об отсутствии физической активности, риск смертности от рака у недостаточно здоровых людей был на 14 процентов ниже, у воинов выходного дня – на 18 процентов, у тех, кто регулярно ведет активный образ жизни, – на 21 процент.
"По сравнению с неактивными людьми результаты показывают, что у недостаточно активных воинов выходного дня и людей с регулярным режимом физической активности снижены риски смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака," – говорит Стаматакис, который работает в Школе общественного здравоохранения Сиднейского университета, Центре Чарльза Перкинса и факультете медицинских наук.
"Этот вывод сохранился после поправки на потенциальные факторы, распространенные хронические заболевания и исключение тех, кто умер в первые два года исследования.
"Эти результаты означают, что “ воины выходного дня ” и другие модели физической активности в свободное время, характеризующиеся одним или двумя занятиями в неделю, могут обеспечить благоприятные последствия для здоровья, когда они не соответствуют рекомендациям по физической активности."