(Medical Xpress) – Если вы проводите большую часть дня, сидя перед телевизором или компьютером, возможно, вы захотите изменить свои привычки. Новое исследование, представленное на прошлой неделе на Ежегодной исследовательской конференции по вопросам пищевых продуктов, питания и физической активности Американского института исследований рака и опубликованное в журнале Cancer Prevention Research, показывает связь между количеством часов, которое вы проводите сидя, и повышенным риском развития рака.
Связь между упражнениями и снижением риска рака груди и толстой кишки была установлена ранее, но это новое исследование показывает, что верно и обратное. Чем больше вы ведете малоподвижный образ жизни, тем выше риск развития рака.
Это исследование, проведенное эпидемиологом Кристин Фриденрайх из Службы здравоохранения Альберты по лечению рака в Калгари, Канада, показывает связь между физическими упражнениями и снижением маркеров воспаления, таких как С-реактивный белок. Появляются данные, свидетельствующие о том, что это воспаление может играть роль в развитии некоторых видов рака.
Подсчитано, что человек сидит в среднем 15.5 часов в день между работой или школой, обедом, поездкой и сидением перед телевизором. Сидение в течение длительного времени может усилить воспаление в вашем теле, и исследователи считают, что это также может увеличить риск развития рака.
Фриденрайх рекомендует, чтобы люди, которым приходится подолгу сидеть на работе или в школе, регулярно отдыхали от сидения. Она представит свои выводы на ежегодной конференции Американского института исследований рака и планирует поделиться некоторыми советами.
Эти советы включают в себя небольшую прогулку каждый час, даже если это просто коридор. К другим относятся вставание, ходьба и разговор с коллегами вместо использования электронной почты, использование небольших гантелей, когда вы сидите по телефону или читаете электронную почту в течение длительного периода времени, встаете и разговариваете по телефону вместо того, чтобы сидеть и класть боксерскую грушу или стойка для голени в комнате отдыха вашего сотрудника, чтобы стимулировать физическую активность.