Весной более поздний закат и расширенное выделение дневного света задерживают времена сна в детях, по словам исследователей в Освещении НИИ (LRC) Ренселлеровского политехнического университета.«Биологически, это увеличенное выделение к началу вечернего света весной задерживает начало ночного мелатонина, гормон, показывающий к телу, в то время, когда это – ночное время», растолковывает Мариана Фигеиро, врач философии, адъюнкт-доктор наук. «Это расширенное выделение додаёт к детям трудностей, имеют отключение в обоснованный час».В течение продолжительного времени, в то время, когда вместе с необходимостью повыситься рано для школы, эта задержка начала сна может привести к изменениям настроения и подростковой депривации сна, и расширить риск ожирения и вероятно под производительностью в школе, согласно данным Figueiro.
«Это – двухпросветная неприятность для подростков и их своих родителей», говорит Фигеиро. «В дополнение к выделению к большему количеству вечернего дневного света большое количество подростков кроме этого борются для того, чтобы не заставлять достаточно утреннего света стимулировать биологическую совокупность тела, кроме этого задерживая времена сна подростков».Новые результаты изучения, детализирующие влияние начала вечернего света весной на начале мелатонина и времена сна, были легко изданы в Chronobiology International директором Figueiro и LRC Марком Ри, врачом философии, изучение отыскало, что 16 студентов восьмого класса из школы алгонкина в северной части штата Нью-Йорк испытали задержку начала мелатонина средним числом 20 мин., измеренных через один сутки весной довольно одного дня зимний период.
Уровни мелатонина в большинстве случаев начинают увеличиваться два – три часа до человека, заснувшего. Студенты кроме этого хранили бревна сна как часть изучения, коллективно продемонстрировавшего 16-минутную среднюю задержку начала сна, о котором информируют, и 15-минутное среднее сокращение длительности сна, о которой информируют, измеренной через один сутки весной довольно одного дня зимний период.Урегулирование часов тела
Структуры легких и чёрных являются главными стимулами для синхронизации отечественных внутренних биологических часов с 24-часовым солнечным днем. Дневной свет богат маленькой длиной волны (светло синий) свет, максимально стимулирующий отечественные биологические часы. Эти внутренние часы важны за регулирование выбора времени отечественного сна и других ежедневных биологических циклов, названных циркадными ритмами.Результаты изучения школы алгонкина показали, что это были расширенные часы дневного света из-за сезонной смены, не вечернего электрического освещения по окончании наступления темноты дома, оказавшего самое громадное влияние на задержанные структуры сна.
В соответствии с Figueiro, эти результаты подчеркивают важность измерения 24-часовых циркадных легких и чёрных структур, дабы потянуть настоящие выводы из учебно-производственных практик этого вида.«Это последнее изучение подкрепляет прошлую работу и поддерживает неспециализированную догадку, что вся 24-часовая структура легкого/чёрного выделения воздействует на синхронизацию циркадных часов тела с солнечным днем и так воздействует на бодрствования и циклы сна подростков», растолковывает Фигеиро. «В большинстве случаев дети должны расширить утреннее выделение дневного света круглый год и уменьшить вечернее выделение дневного света весной, дабы оказать помощь обеспечивать, что они возьмут достаточный сон перед тем, дабы идти в школу».
Измерение «циркадного света»В изучении Ученикам школы алгонкина подвергли намного большего количества «циркадного света» рано вечером в течение весны, чем зимний период, приводящий и к задержанному началу мелатонина и меньше к длительностям сна, о которых самосообщают.
Любой предмет носил Daysimeter, мелкое, установленное головами устройство, созданное LRC, дабы измерить выделение человека к ежедневному «циркадному свету», и структуры активности и отдых. Определение циркадного света основано на потенциале для света, дабы подавить синтез мелатонина ночью, в противоположность измерению света с позиций того, как это стимулирует визуальную совокупность.
Это изучение, спонсируемое американским Зеленым Строительным Советом (USGBC) и, частично, грантом от Межнациональные Университеты медицинских Генов, медицинской Инициативы и Среды (NIH-GEI), есть первым, дабы связать полевые измерения циркадного действия света к известному циркадному маркеру (увеличение вечерних уровней мелатонина) в течение двух сезонов года.В предыдущей учебно-производственной практике, кроме этого финансируемой USGBC и NIH-GEI и изданный в Письмах о Нейроэндокринологии, Figueiro и Rea изучили влияние утреннего света на подростковых привычках сна и нашли, что, удаляя маленькую длину волны (светло синий) утренний свет стал причиной 30-минутной задержке начала сна к концу пятидневного периода.
Источник:Ренселлеровский политехнический университет