Федеральные рекомендации предлагают достигнуть 150 минут умеренной деятельности в неделю, чтобы предотвратить преждевременную смерть и тяжелую болезнь, однако только один из 10 американских взрослых старшего возраста с артритом в их коленях выполняет эти рекомендации. Северо-западные исследователи Медицины хотели определить менее подавляющую цель деятельности разбудить это население и перемещение, и 45 минут в неделю были тем магическим числом.Приблизительно одна треть участников улучшила или имела высокую функцию после двух лет. Но те участники, которые достигли этого минимума 45 минут умеренной деятельности, таких как оживленная ходьба, в неделю, на 80 процентов более вероятно, улучшат или выдержат высокую будущую функцию более чем два года по сравнению с теми, которые делают меньше.
Это открытие было верно для обоих мужчин и женщин.«Даже немного деятельности не лучше, чем ни один», сказала первый автор Дороти Данлоп, преподаватель ревматологии и профилактической медицины в Северо-Западном университете Медицинская школа Файнберга. «Для тех пожилых людей, страдающих от артрита, кто минимально активен, 45-минутный минимум мог бы чувствовать себя более реалистичным».Редкая экспертиза типа и интенсивность пожилых людей физической активности должны остаться функциональными, исследование было опубликовано онлайн 28 декабря в журнале Arthritis Care & Research.«Федеральные рекомендации очень важны потому что, чем больше Вы делаете, тем лучше Вы будете чувствовать и большее польза для здоровья, которую Вы получите», сказал Данлоп. «Но даже достижение этой менее строгой цели будет способствовать способности функционировать и может быть выполнимой отправной точкой для пожилых людей, имеющих дело с дискомфортом в их суставах».
Федеральные рекомендации предлагают достигнуть 150 минут умеренной деятельности, сделанной на сессиях, длящихся по крайней мере 10 минут, чтобы способствовать хорошему сердечно-сосудистому здоровью. Но Dunlop и ее команда сосредоточились на простом хранении этого населения, функционирующего более чем два года.
«Мы ищем более старое население, которое может быть функционально независимым», сказал Данлоп. «И мы интересовались наблюдением, какая физическая активность могла бы быть выгодной, чтобы способствовать хорошей функции в будущем. Мы нашли деятельность умеренной интенсивности, а не легкую деятельность, такую как подталкивание тележки бакалеи, чтобы быть более ценными, чтобы способствовать будущей функции».
Рассмотрение интенсивности деятельности, которой пожилые люди должны достигнуть, чтобы остаться функциональными, систематически не исследовалось, сказал Данлоп.Используя современные контролирующие движение акселерометры, исследователи измерили физическую активность 1 600 взрослых от общенационального изыскания, Инициативы Остеоартрита, кто страдал от боли, боли или неподвижности в их бедрах, коленях или ногах.
«Мы нашли, что самый эффективный тип деятельности, чтобы поддержать или улучшить Вашу функцию два года спустя был умеренной деятельностью, и это не должно было быть сделано на сессиях, длящихся 10 минут или больше, как рекомендуется федеральными рекомендациями», сказал Данлоп.