Новые правила физической активности – тревожный сигнал для австралийцев.
Новые рекомендации по физической активности, которые вдвое превышают рекомендованные ранее, являются "звонок для пробуждения" для австралийцев, говорит ведущий автор.
Директор Центра исследований упражнений, физической активности и здоровья (CRExPAH) Университета Квинсленда, профессор Венди Браун, является ведущим автором новых руководящих принципов, опубликованных во вторник Министерством здравоохранения Австралии.
Новое австралийское руководство по физической активности рекомендует взрослым выполнять от 150 до 300 минут физической активности в неделю, что вдвое превышает предыдущие правительственные рекомендации.
Рекомендации основаны на исследованиях, которые показывают, что, хотя предыдущая рекомендация 150 минут умеренной активности в неделю была достаточной для общей пользы для здоровья, более высокий уровень необходим для предотвращения увеличения веса и некоторых видов рака.
Профессор Браун сказал, что новые рекомендации стали тревожным сигналом для взрослых Австралии, чтобы они были более активными.
"В Австралии ожирение в настоящее время вносит больший вклад, чем какой-либо другой фактор в общее бремя болезней," Профессор Браун сказал.
"Если мы серьезно относимся к ограничению набора веса, взрослым австралийцам необходимо стремиться к этой максимальной рекомендации – 300 минут в неделю."
Однако для тех, кто в настоящее время неактивен, одним из основных выводов новых правил является то, что некоторая деятельность всегда лучше, чем ничего.
Профессор Браун предлагает работать над рекомендуемым диапазоном, включая различные виды деятельности.
Профессор Браун сказал, что упражнения для укрепления мышц также важны для общего улучшения здоровья.
"В рекомендациях рекомендуется, чтобы упражнения, включающие в себя упражнения с использованием веса тела или других весов для сопротивления, выполнялись как минимум два дня в неделю," она сказала.
Впервые в руководстве подчеркивается риск малоподвижного поведения, взрослым рекомендуется как можно чаще прерывать длительные периоды сидения.
"Если средний взрослый сидит за своим столом семь часов в день, а в некоторых случаях до 10 часов, это может привести к метаболическим изменениям, которые влияют на здоровье," Профессор Браун сказал.
Исследователь Центра исследований физических упражнений, физической активности и здоровья (CRExPAH) UQ д-р Никола Бертон также внесла свой вклад в разработку новых рекомендаций.
"Приятно видеть, что пользу физической активности для психического здоровья признают," Доктор Бертон сказал.
Новые правила предназначены для всех взрослых в возрасте от 18 до 64 лет, независимо от культурного происхождения, пола или способностей.