«Наслаждайтесь солнцем безопасно», включая пара «мин. около середины дня без солнцезащитного крема», осмотрительное новоесовет от организаций и британских экспертов, дабы обеспечить ясность на витамине D, по причине того, что, тогда как существует большое количество известных преимуществ,существует все еще через чур много оставшихся без ответа вопросов о витамине.Cancer Research U.K., английская ассоциация дерматологов, диабет Англия, общество рассеянного склероза, национальное сердцеФорум, Общество Дерматологии и Национальное Общество Остеопороза Первой помощи обнародовали объединенное заявление положения овитамин D 16 декабря.Эд Ён, глава медицинской информации и доказательств в Cancer Research U.K. заявил, что английское совместное заявление «объединяетпоследние доказательства на витамине D» и соглашаются с представлениями интернациональных организаций, такими как ВОЗи американский Университет медицины.
Заявление выделяет, что, «тогда как витамин D серьёзен для хорошего здоровья кости, доказательства, предлагающие его, смогут обезопасисть отрак, заболевание сердца, диабет, рассеянный склероз и другие хронические заболевания являются все еще неокончательными».Тогда как кое-какие продукты содержат маленькие количества витамина D, такие как яйца и жирная рыба, и укрепленные продукты как маргарин,блюда из хлопьев для завтрака и сухое молоко, мы приобретаем максимум от него от выделения отечественной коже к солнечному свету.Среди оставшихся без ответа вопросов, каковые специалисты пробуют решить, то, что уровни витамина вычисляют как «достаточные» либо«оптимальный», и что образовывает тождественный «компромисс» между под и по выделению к солнцу.
При выделении к солнечному свету связан с недостатком витамина D, приводящим к болезням костей, таким как рахит в детях и остеомаляцияи остеопороз во взрослых, в то время как по выделению связан с раком кожи, включая меланому, вызывающую 75 процентовсмертельные случаи от рака кожи и являются самым стремительным возрастающим типом рака в Англии.Тогда как существует согласие о том, какой уровень образовывает недостаток в витамине D, стандартном определении того, что образовывает«оптимальный уровень» витамина D не существует, говорилось в заявлении, и нет никаких «адаптаций размера всего» ответа на инсоляциювопрос.Были предложения поднять определение недостатка к более большим уровням, но заявление предполагает, что это было бынесоответствующий в отсутствие рандомизированных изучений, дабы продемонстрировать, что подъем таких уровней дает ясные преимущества без рисков дляздоровье.Среди вопросов, каковые предлагает заявление, нам все еще необходимы ответы на:
Что есть оптимальным уровнем витамина D для хорошего здоровья, и смогут более большие уровни конкретно снижать риск рака и другогоболезни?Дополнение имело возможность достигнуть того же результата?
какое количество инсоляция гарантирует оптимальным уровням витамина D у людей разных типов кожи и у разногосреды/события?Какую роль играются добавки и диета в достижении оптимальных уровней витамина D, в особенности в зимних месяцах?Каковы имели возможность бы быть негативные эффекты взятия через чур громадного количества витамина D, любого через добавки укрепленных продуктов?Совершает поступок жировой прослойки как «слив либо источник» витамина D зимний период?
Но тем временем организации желали представить объединенное представление, дабы дать некую ясность в противном случае достаточно чёрныйобстановка.Их заявление убеждает людей «наслаждаться солнцем безопасно и заботиться, дабы не гореть», для получения выгоды создания достаточновитамин D для здоровья, излишне не увеличивая риск рака кожи.Но это выделяет, что время должно было на солнце сделать достаточно витамина, кратко и меньше, чем время, к которому требуется для кожипокраснейте и горите.
Это предполагает что:«Систематично выход наружу в течение нескольких мин. около середины дня без солнцезащитного крема должен быть достаточно», и что этолучше, дабы делать это «мало и довольно часто» и что «чем больше кожи, которой подвергают, тем больше шанс создания достаточного витамина Dперед горением».«Но люди должны определить собственную кожу, чтобы выяснить, сколько времени они смогут израсходовать снаружи прежде, чем рискнуть загаром подразные условия», это предостерегает.Организации сзади заявления не поддерживают идею «обширно распространенного дополнения витамина D для генераланаселение», по причине того, что существует не хватает доказательств об потенциальном вреде и эффективности для того чтобы подхода.
Но заявление вправду говорит что:«Добавки витамина D, укрепленные диетические источники и толстые распространения, такие как жирная рыба (включая лосося, форель и сардин) смогут бытьнужный для помощи поддержать достаточные уровни витамина D."«Эти источники особенно ответственны в течение зимы и среди людей в более высоком риске недостатка витамина D, включаябеременный и кормящие дамы, мелкие дети, пожилые люди, люди с более чёрной кожей, те, кто носит покрытия целого тела,те, каковые живут в учреждениях, больных рака кожи и тех, кто избегает солнца."Это кроме этого предлагает, дабы «люди из-за угрозы низкой инсоляции» следовали за рекомендуемой правительством дозой и забрать 10добавка микрограмма витамина D сутки (7 микрограммов в сутки для детей в возрасте 6 месяцев к 5 годам).
Ён сообщил прессу что:«Предотвращение загара все еще остается самой ответственной вещью, которую люди смогут сделать, дабы обезопасисть себя от развивающейся кожирак."«Методом удовольствия солнцем безопасно, люди смогут сделать достаточно витамина D, не увеличивая их риск рака кожи», добавил он.- Заявление положения Витамина D согласия (загрузка PDF)
Источники: Cancer Research U.K., FSA.