Считается, что расслабление полезно для тела и души, но люди с тревогой могут активно сопротивляться расслаблению и продолжать беспокоиться, чтобы избежать резкого скачка беспокойства, если что-то случится, согласно исследованию Penn State.
В новом исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые были более чувствительны к изменениям негативных эмоций – например, быстро переходили из расслабленного состояния в состояние страха, – с большей вероятностью испытывали беспокойство, когда выполняли упражнения на расслабление.
Мишель Ньюман, профессор психологии, сказала, что результаты могут помочь людям, которые испытывают "тревога, вызванная релаксацией," явление, которое возникает, когда люди действительно становятся более тревожными во время тренировки по релаксации.
"Люди могут продолжать беспокоиться о том, чтобы предотвратить сильный сдвиг тревожности, но на самом деле здоровее позволить себе испытать эти сдвиги," Ньюман сказал. "Чем больше вы это делаете, тем больше понимаете, что можете это сделать, и временами лучше позволять себе расслабляться. Тренировка осознанности и другие меры могут помочь людям расслабиться и жить настоящим моментом."
Ханджу Ким, аспирант кафедры психологии, сказал, что исследование также проливает свет на то, почему расслабляющие процедуры, призванные помочь людям чувствовать себя лучше, потенциально могут вызывать большее беспокойство.
"Люди, которые более уязвимы к тревожности, вызванной релаксацией, часто страдают тревожными расстройствами и нуждаются в релаксации больше, чем другие," Ким сказал. "И, конечно же, эти техники релаксации должны были помочь, а не вызвать у кого-то еще большее беспокойство. Мы надеемся, что наши результаты послужат краеугольным камнем для улучшения ухода за этими группами населения."
Ньюман сказал, что, хотя исследователи знали о тревоге, вызванной релаксацией, с 1980-х годов, конкретная причина этого явления осталась неизвестной. Когда Ньюман в 2011 году разработала теорию избегания контраста, она подумала, что эти две концепции могут быть связаны.
"Теория основана на идее, что люди могут намеренно тревожиться, чтобы избежать разочарования, которое они могут получить, если случится что-то плохое," Ньюман сказал. "На самом деле это бесполезно, а просто делает вас более несчастным. Но поскольку большинство вещей, о которых мы беспокоимся, в конечном итоге не происходит, в мозгу закрепляется следующее: «Я волновался, а этого не произошло, поэтому я должен продолжать беспокоиться».’"
Для этого исследования исследователи набрали 96 студентов колледжа. В число участников входили 32 человека с генерализованным тревожным расстройством, 34 человека с большим депрессивным расстройством и 30 человек из контрольной группы без расстройств.
Когда участники прибыли в лабораторию, исследователи провели их через упражнения на расслабление, прежде чем они посмотрели видеоролики, которые могут вызвать страх или печаль. Затем участники ответили на список вопросов, призванных определить, насколько они чувствительны к изменениям своего эмоционального состояния. Например, некоторым людям может быть некомфортно из-за негативных эмоций, вызванных видео, сразу после расслабления, в то время как другие могут счесть сеанс релаксации полезным в борьбе с этими эмоциями.
Затем исследователи еще раз провели участников через сеанс релаксации, прежде чем они заполнили второй опрос. Эти вопросы были разработаны для измерения уровня тревожности участников во время второго сеанса релаксации.
Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что люди с генерализованным тревожным расстройством с большей вероятностью будут чувствительны к резким всплескам эмоций, таким как переход от расслабленного состояния к чувству страха или стресса. Кроме того, эта чувствительность была связана с чувством беспокойства во время сеансов, направленных на расслабление.
Исследователи обнаружили аналогичные результаты у людей с большим депрессивным расстройством, хотя эффект был не таким сильным.
Ким сказал, что надеется, что результаты – недавно опубликованные в Journal of Affective Disorders – могут помочь клиницистам лучше заботиться о людях с тревогой.
"Измерение тревожности, вызванной релаксацией, и применение методов воздействия, направленных на снижение чувствительности к отрицательному контрасту, могут помочь пациентам уменьшить это беспокойство," Ким сказал. "Кроме того, было бы важно изучить вызванную релаксацией тревогу при других расстройствах, таких как паническое расстройство и стойкая легкая депрессия."