Как оставаться в форме в старости
Исследователи науки о здоровье и физических упражнениях из Университета Стирлинга рекомендуют упражнения с отягощениями, аэробные тренировки и более высокое ежедневное потребление белка, чтобы оставаться активными и здоровыми в пожилом возрасте.
В исследовании «Становление старше со здоровьем и жизнеспособностью», опубликованном в журнале Biogerontology, ученые представляют последние научно обоснованные рекомендации по физической активности и упражнениям у пожилых людей, объясняя, что поднятие тяжестей, высокоинтенсивные тренировки и диета, богатая белками, могут творить чудеса для людей старше 65 лет. …