Беспокойство о том, что COVID-19 разрушит вашу жизнь?

/ Происходящее / От / / беспокойство, говорить, доктор, мочь

Всемирная организация здравоохранения объявила вспышку COVID-19 пандемией. Постоянный поток новостей из всех типов СМИ может усилить опасения по поводу болезни. Людям нужны факты, чтобы защитить себя от контакта с инфекцией, но информационная перегрузка может вызвать чрезмерное беспокойство. Доктор. Шейла Джоси-Грегуар, психиатр из клиники Мэйо, говорит, что тревога может нарастать, когда люди чувствуют, что ситуация вышла из-под их контроля, и когда распространяются слухи.

"Может возникнуть множество уникальных ситуаций, которые необходимо рассматривать в индивидуальном порядке," говорит доктор. Джоуси-Грегуар. "Использование решения проблем и гибкости в качестве ключевых стратегий выживания вместо того, чтобы полагаться на эмоциональное выживание – гнев и отчаяние, – поможет вам чувствовать себя и контролировать."

Доктор. Джоуси-Грегуар предлагает следующие советы о том, что делать, когда беспокойство по поводу коронавируса становится разрушительным:

  • Ограничьте доступ к новостным СМИ.
  • Не ложитесь спать допоздна, чтобы следить за новостями.
  • Когда вы все-таки смотрите новости, обязательно ищите авторитетные источники.
  • Свяжитесь с друзьями и семьей для поддержки через социальные сети или по телефону.
  • Медитируйте, растягивайте или практикуйте глубокое дыхание.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится.
  • Будь оптимистом.
  • Придерживайтесь здоровой диеты.
  • Получить некоторые упражнения.
  • Избегайте употребления наркотиков или алкоголя, чтобы справиться.
  • Используйте свой моральный компас или духовную жизнь для поддержки.
  • Напомните себе, что сильные чувства исчезнут.

    • "Также важно использовать вашу сеть поддержки для генерации идей о том, как решать проблемы и помогать снимать напряжение," говорит доктор. Джоуси-Грегуар. "Будьте осторожны, чтобы не реагировать на слухи, чтобы убедиться, что вы не реагируете на информацию, которая не является точной оценкой того, что на самом деле происходит. Также избегайте распространения слухов."

    Свяжитесь с вашим лечащим врачом, если у вас возникли:

  • Проблемы со сном
  • Изменения в режимах питания
  • Трудность сосредоточиться на обычных задачах
  • Чувство беспомощности, безнадежности, продолжительной печали или всепоглощающего беспокойства

    • Доктор. Джоуси-Грегуар говорит, что веб-сайт Управления служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами предоставляет ресурсы для людей с проблемами психического здоровья. Вы также можете позвонить на горячую линию Управления служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами по телефону 1-800-985-5990 или отправить текстовое сообщение "разговаривать с нами" к 66746. Люди с глухотой или потерей слуха могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции, чтобы позвонить по номеру 1-800-985-5990.

    Посетите веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний, чтобы узнать о дополнительных обновлениях о COVID-19.

    Похожие записи