Девять из десяти человек не высыпаются, согласно исследованию, представленному на Конгрессе ESC 2022. Исследование показало, что неоптимальный сон связан с более высокой вероятностью сердечных заболеваний и инсульта. Авторы подсчитали, что семь из десяти этих сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, если бы каждый человек хорошо высыпался.
“Низкая распространенность здорового сна была ожидаема, учитывая нашу напряженную, круглосуточную жизнь”, – сказал автор исследования доктор Абубакари Намбиема из INSERM (Французский национальный институт здравоохранения и медицинских исследований), Париж, Франция. “Важность качества и количества сна для здоровья сердца должна быть усвоена в раннем возрасте, когда формируется здоровое поведение. Минимизация ночного шума и стресса на работе может способствовать улучшению сна”.
Предыдущие исследования сна и сердечных заболеваний, как правило, фокусировались на одной привычке сна, такой как продолжительность сна или апноэ сна, когда дыхание останавливается и начинается во время сна. Кроме того, предыдущие исследования часто оценивали сон только на исходном уровне. В данном исследовании использовался показатель здорового сна, объединяющий пять привычек сна. Исследователи изучили связь между исходным показателем сна, изменениями в показателях сна с течением времени и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследование были включены 7 200 участников Парижского проспективного исследования III (PPP3) – обсервационной проспективной когорты на базе сообщества. Мужчины и женщины в возрасте от 50 до 75 лет, не страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, были набраны в профилактическом медицинском центре в период с 2008 по 2011 год. Средний возраст составил 59,7 лет, 62% – мужчины. Участники прошли физический осмотр и заполнили анкеты об образе жизни, личной и семейной истории болезни и медицинских заболеваниях.
Анкеты использовались для сбора информации о пяти привычках сна на исходном уровне и во время двух последующих визитов. Каждому фактору присваивался 1 балл, если он был оптимальным, и 0 баллов, если нет. Был рассчитан показатель здорового сна в диапазоне от 0 до 5, где 0 или 1 считались плохими, а 5 – оптимальными. Люди с оптимальным показателем сообщали, что спят от 7 до 8 часов в сутки, никогда или редко страдают бессонницей, не испытывают частой чрезмерной дневной сонливости, не страдают апноэ во сне и имеют ранний хронотип (утренний человек). Исследователи проверяли наличие ишемической болезни сердца и инсульта каждые два года в течение 10 лет.
На исходном уровне 10% участников имели оптимальный показатель сна, а 8% – плохой. В течение восьми лет медианного наблюдения у 274 участников развилась ишемическая болезнь сердца или инсульт. Исследователи проанализировали связь между показателями сна и сердечно-сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, употребление алкоголя, род занятий, курение, индекс массы тела, физическую активность, уровень холестерина, диабет, а также семейную историю инфаркта, инсульта или внезапной сердечной смерти. Они обнаружили, что риск ишемической болезни сердца и инсульта снижался на 22% на каждый 1 пункт повышения оценки сна на исходном уровне. Более конкретно, по сравнению с теми, кто имел оценку 0 или 1, у участников с оценкой 5 баллов риск сердечных заболеваний и инсульта был на 75% ниже.
Исследователи оценили долю сердечно-сосудистых событий, которые можно было бы предотвратить с помощью более здорового сна. Они обнаружили, что если бы все участники имели оптимальный показатель сна, то можно было бы избежать 72% новых случаев ишемической болезни сердца и инсульта в год.
За два периода наблюдения почти у половины участников (48%) изменился показатель сна: у 25% он снизился, а у 23% улучшился. Когда исследователи изучили связь между изменением показателей и сердечно-сосудистыми событиями, они обнаружили, что увеличение показателя на 1 пункт со временем ассоциируется с 7% снижением риска ишемической болезни сердца или инсульта.
Доктор Намбиема сказал: “Наше исследование иллюстрирует потенциал хорошего сна для сохранения здоровья сердца и предполагает, что улучшение сна связано со снижением риска ишемической болезни сердца и инсульта. Мы также обнаружили, что подавляющее большинство людей испытывают трудности со сном. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, необходимо повысить осведомленность о важности хорошего сна для поддержания здоровья сердца”.
На прошлых выходных я осведомился о том, что в интернет-магазине — nsk-bagazh-anturazh.ru возможно выбрать и купить чемоданы в новосибирске, все характеристики очень неплохо описаны. Очень рекомендую посмотреть! Цены великолепные! Стоящее предложение!