Уменьшите стресс

Стресс и неуверенность преследуют многих американцев, но есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться, – предлагает психиатр.

"В наши дни и эпоху «цифрового» совершенства повседневный стресс может сказаться на нашем здоровье, вызывая беспокойство и депрессию, приводя к трудностям в отношениях, проблемам на работе и ощущению, что вы мало контролируете свою жизнь," сказал доктор. Смита Агаркар. Она является начальником отделения стабилизации кризиса в больнице Грейси-Сквер в Нью-Йорке.

"Хорошая новость в том, что есть много эффективных способов справиться со стрессом и уменьшить его," она добавила.

Будьте внимательны или осознавайте свои чувства. Постарайтесь проявить сострадание к себе, примите сложившуюся ситуацию и отпустите ее. Есть много упражнений на внимательность.

Ведите дневник стресса. По словам Агаркара, это может помочь вам определить, когда и почему возникает стресс, чтобы вы могли сосредоточить свои усилия на управлении стрессом.

Регулярные упражнения помогают улучшить вашу способность бороться со стрессом. После стрессовых событий ешьте здоровую, сбалансированную пищу, достаточно отдыхайте и спите. Не употребляйте наркотики, алкоголь или компульсивное поведение, такое как еда, для борьбы со стрессом.

Установите ограничения и научитесь отказываться от вещей, которые вызывают у вас стресс. Найдите время для хобби, интересов и отдыха, а также проводите время с людьми, которые вам нравятся. Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки.

По словам Агаркара, если стресс и беспокойство становятся невыносимыми, обратитесь за профессиональной помощью. Терапия и лекарства могут помочь.

"В трудные времена может помочь осознанное отношение к счастью," Агаркар сказал. "Никто не должен позволять стрессу и тревоге овладевать своей жизнью. Важно помнить о своих чувствах и не забывать о друзьях и близких. Примите меры, чтобы справиться со стрессом и снять его, и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью."

Блог Парамона