Мы спрашиваем большое количество ног, мы вычисляем их само собой разумеющимся и чуть уделяем внимание тому, как оптимальнее хранить их здоровыми, пока что-то не идет не так, как нужно. Вмедицинское Письмо от Гарварда этого месяца, существует статья на четыре страницы о том, как ноги трудятся и «три шага» над тем, как заботиться о них от врача Джеймса Айоли,начальник лечения болезней стоп в аффилированном Гарвардом Бриэме и Женской Поликлинике в коллегах и Бостоне.Отечественные ноги предоставляют нам устойчивую базу, на которой возможно находиться либо идти, они действуют как рычаги для вперед и обратные и поперечные ходы, и они поглощаютшок, к примеру в то время, когда мы бежим и подскакиваем влияние приземления, есть силой, равной неоднократно отечественному весу тела.Отечественные ноги делают все это со всего 26 костями (меньше, чем в отечественных руках) и 33 сустава все привязанные веревкой запутанной архитектурой 100 связок ивнешние и сухожилия и внутренние мышцы, оркеструющие перемещение ног.
Внешнее начало мышц в голени, обертка методом крестика около конца и лодыжки в ноге, как собственного рода носок, и разрешаютнога, дабы светло сформулировать в нескольких направлениях.Внутренние мускулы, начинающиеся и заканчивающиеся в самой ноге, включающие пара слоев через подошву и помогающие организовать красивую и красивую арку впередпротяженность ноги.В то время, когда человек в большинстве случаев идет, запуски веса в пятке и двигается в переднюю сторону ноги. Пятка поражает почву сперва и шок влиянияпоглощен пяткой либо костями пяточной кости и слоем жировой ткани ниже.
Тогда нога продвигается вперед на ее внешнем краю и вызывает плантарноефасция, связка ткани на протяжении нижней части ноги, дабы растянуться.Все это происходит, не думая об этом, и это лишь, в то время, когда что-то идет не так, как нужно, и существует большое количество, которое может, что мы определим какое количествомы надеемся на ноги.
Кое-какие люди рождаются с проблемами ноги как высокие арки (pes cavus) либо косолапость (talipes эквиноварус), и во многих случаях эти неприятности смогут бытьхирургически лечивший.Другие рождаются с малыми недостатками, каковые смогут стать более важными, потому, что мы становимся старше и особенно в случае если мы прибавляем в весе.Одной проблемой есть overpronation, куда человек идет либо бежит на внутренней части их ног. Это очень распространено, и в основном люди небеспокойство им, но кое-какие смогут закончить с рядом неприятностей как воспаленные колени, воспаленные лодыжки, упавшие арки либо воспламененная и изношенная ткань ноги.
Противоположность overpronation, названного сверхсупинацией либо ходьбой через чур на большом растоянии на внешний край ноги, может кроме этого привести к подобным проблемам.Второй проблемой являются эластичные плоскостопия, что воздействует примерно на каждого 5-го взрослого. Это – в то время, когда арки в ногах выравниваются под весом, но тогда возвращаются к их выгнутому обычномуорганизуйте, в то время, когда вес будет снят. Опять, это в большинстве случаев не воздействует на многих людей, у которых имеется он, но это может ухудшиться, потому, что они стареют, и особенно если ониприбавить в весе.
Тогда существует последовательность неприятностей, каковые смогут быть обрисованы как «сам причиненный», по причине того, что они результат исполнения вещей как ношение высоких каблуков и не хорошо адаптацияобувь. Они включают молоткообразные бурситы и пальцы стопы громадного пальца стопы, следующие из сжатия пальцев ног в кроме этого узкую обувь, и мы можем кроме этого повредить metatarsals (долгоекости ноги перед пальцами ног) и сухожилия Ахиллеса по применению высоких каблуков.
Большое количество людей не знают, что, потому, что они стареют, сухожилия и связки в их ногах растягиваются, заставляя их вырасти на половину размера либо кроме тогобольше.Кроме этого мы склонны носить обувь на большом растоянии вне их сцены замены, которым временем пятка больше не проводится твердо на месте позади, и подошва больше не поглощает шокдейственно.
Авторы советуют три подхода шага к прочно держанию на ногах здорового:НОСИТЕ ХОРОШУЮ ОБУВЬ: Купите обувь с низким каблуком, соответствующую прекрасно и удостоверяющуюся, что существует большое количество помещения для Ваших пальцев ног. Замените ихсистематично.
ОСТАНЬТЕСЬ АККУРАТНЫМИ: Через чур много веса на Ваших ногах стирает их, и придерживание здорового веса принесет пользу другой части Вашего тела кроме этого.ПРОГУЛКА: Не только идет хорошее неспециализированное осуществление, оно усиливает и протягивает ноги (и не забудьте сменять обувь систематично).
– больше информации о травмах стопы инарушения (Medline Плюс).