Растяжение связок: травма СвязкиВы когда-либо пробегали траву тогда внезапно Ваши земли ноги на неровной площадке, и Вы чувствуете свой рывок лодыжки, сопровождаемый толчком боли? Вероятно, что Ваша лодыжка вывихнута или искривлена.Растяжение связок включает перегружение или разрыв связок, которые являются волокнистыми соединительными тканями, которые соединяют кости друг с другом и стабилизируют их. «Растяжения связок происходят, когда сустав вызван в неестественное положение», сказал Муфич. «Они чаще всего происходят в лодыжке, но могут произойти в любом суставе, таком как запястье или колено».
Травмы связок на внешней лодыжке происходят, когда лодыжка становится внешней, и нога крутит внутрь. С другой стороны, растяжения связок внутренней лодыжки, которые менее распространены, чем те за пределами лодыжки, следуют из лодыжки, качающейся внутрь и ноги, становящейся внешними.Сустав или боль в мышцах, воспламенение, препятствовали движению, нежность и избиение – признаки растяжения связок.
Серьезность растяжения связок может расположиться от умеренного до серьезного. Изменение лодыжки могло привести к перегруженной связке, которая становится нежной, раздутой и жесткой, но лодыжка должна все еще быть достаточно стабильной, чтобы поддержать вес ходьбы. «Умеренное растяжение связок должно взять приблизительно семь к 10 дням, чтобы зажить», сказал Муфич. «Порванную связку считают серьезным растяжением связок, которое будет причинять боль, воспламенение, ушибая и приводить к нестабильности лодыжки, часто мешая и болезненный, чтобы идти. Восстановление после порванной связки может занять несколько недель и должно быть сделано под наблюдением медицинского работника».Напряжение: Мышца или повреждение сухожилия
Напряжение – перегружение или разрыв мышцы или сухожилия, которые являются волокнами, которые соединяют мышцы с костями. Они могут произойти от единственного инцидента или от повторяющихся движений за длительный срок. «Острое напряжение – мгновенное протяжение или разрыв мышцы или сухожилия»; Муфич сказал, «тогда как, хроническое напряжение происходит от повторяющихся движений со временем что напряжение места на мышце или сухожилии».
Мышечные спазмы, слабость, судороги и неподвижность, а также боль, избиение и опухоль симптоматические для напряжения. Как растяжения связок, напряжения варьируются по серьезности. Могло потребоваться несколько недель для признаков напряжения легкой или средней степени тяжести, чтобы спасть.
Слеза: Связка, мышца или повреждение сухожилияСлезы – разрыв волокнистой ткани, которая может произойти в связках, мышцах или сухожилиях от подобных действий, которые заставляют волокна перегружать, но диагноз более серьезен, и разрывы мышцы и сухожилия могли занять многократные месяцы, чтобы зажить. «Как правило, чем хуже слеза, тем больше воспламенения и боли человек испытают, и дольше, это возьмет для травмы, чтобы зажить», сказал Муфич. Нехирургическая реабилитация часто достаточна. Однако некоторые слезы могут нуждаться в операции, чтобы восстановить, такие как те к передней крестообразной связке или ACL.
Лечение и предотвращениеРассмотрение растяжений связок, напряжений и слез состоит из предпринятия шаги, чтобы уменьшить опухоль и боль от травмы. Опухоль часто – первая реакция тела для исцеления травмы. Когда жидкие и лейкоциты мчатся к поврежденной ткани, это становится воспаленным, чтобы восстановить ткань и защитить ее от дальнейшего повреждения.
Однако жидкость может сжать нервы в травмированной области и причинять боль. Чрезмерная опухоль может также потенциально уменьшить связки, гибкость сухожилий и мышц, делая область более восприимчивой к будущим травмам. Муфич сказал, что эти травмы обычно лечат следующим план «ВИДЫ РИСА».Отдых: Неболезненное движение области важно, но постарайтесь не поправляться на травме в течение длительного времени, возможно при помощи костылей, пока это не менее болезненно, чтобы использовать Лед: Примените лед, не нагреваются, в зону поражения в течение 10 – 20 минут каждый час или два в течение первых 24 – 72 часов или пока опухоль не проходит Сжатие: Носите упругую обертку сжатия в течение первых 24 – 36 часов, чтобы помочь минимизировать любое нарастающее Возвышение: Оставьте травму выше сердечного уровня в течение двух – трех часов в день, чтобы уменьшить сумму опухоли, которая собирается в Стабилизации оконечностей тела: Особенно, если медицинское обслуживание не легко доступно, как в дикой местности, стабилизируйте травмированную область, пока уход не становится доступным«Особенно для травм мышц, кровь работает, чтобы положить слои коллагена на травме, чтобы излечить его, формируя внутренние струпья», сказал Муфич, «и надо надеяться сверхурочное время, поскольку волокна мышц заживают, тот коллаген сломается».
Связки и сухожилия не получают столько же кровотока, таким образом, они имеют тенденцию занимать больше времени, чтобы зажить.Важно ослабиться назад в мобилизацию области и остаться терпеливым в течение процесса восстановления, пока Ваше тело не готово возвратиться к действиям перед травмой.
Некоторый дискомфорт в течение целебного процесса нормален. Однако не должно быть никакой острой боли.
Медицинский работник может рекомендовать надлежащие методы реабилитации и осуществление.Растяжение связок, напряжения и слезы могут обычно предотвращаться, соответственно нагреваясь и простираясь до строгой деятельности, нося защитное снаряжение, нося надлежащую подходящую обувь, которая обеспечивает стабильность и мышцу создания и поддержки и соединяет силу, тренируясь регулярно.
«В то время как замечательно раздвинуть Ваши границы, знать Ваши пределы», сказал Муфич. «Если Вы не видите улучшения в течение 24 часов, или это ухудшается, свяжитесь с медицинским работником».