Тогда как медленное повышение веса типично для проигравших веса, кое-какие могут поддерживать значительную утрату веса в долговременной возможности, каквесьма как 10% начального веса тела в течение десяти лет, в соответствии с новому анализу данных от регистрации успешных людей, сидящих на диете. Врач
Грэм Томас, исследователь в Национальном Реестре Контроля веса, представил результаты анализа в 29-м ЕжегодникеНаучная Встреча Общества Ожирения, в Орландо, Флорида, несколько дней назад.практиков и Исследователей довольно часто задают вопросы, вероятно ли поддержать значительную утрату веса в долговременной возможности, нопо причине того, что весьма мало проигравших веса сопровождаются за долгий срок, доказательства являются узкими, и существует восприятие, что это должно быть весьмавызов.Томас, Научный сотрудник и клинический психолог в Исследовании Контроля и Медицинской школе Брауна веса и Диабета
Центр Поликлиники Мириам и сотрудники проанализировали эти от Национального реестра контроля веса (NWCR), проспективногонаблюдательное изучение людей, поддерживавших утрату веса по крайней мере 13,6 кг (30 фунтов) в течение по крайней мере 1 года.Тогда как существует больше чем 10 000 проигравших веса, зарегистрированных в NWCR для этого анализа, исследователи лишь включали эти поучастники, сопровождавшиеся в течение десяти лет, в частности, 3 133 человека, прошедшие регистрацию между 1993 и 2001. Эти включеныежегодные весы и демографические особенности тела взяты анкетными опросами.Результаты продемонстрировали, что ежегодное изменение веса не было устойчиво за эти десять лет: повышение веса случилось стремительнее вначало и замедленный позднее.
Среднее изменение в 10 лет было полным повышением веса 8,0 (плюс либо минус 0.3) kg, но пропорция участников ктосохраняемый утрата веса по крайней мере 10% их начального веса тела была оценена в 85,6%.В то время, когда они изучили демографические изюминки, исследователи нашли, что участники, могшие держаться далекобольшинство веса, более возможно, будет мужской, иметь более большой уровень образования, большей начальной утраты веса, более низкой большой целой жизнивес тела, и избегал вес продолжительнее, перед тем как они вошли в изучение.коллеги и Томас пришли к заключению что:«Медленныйвозвратите типично для успешных проигравших веса, но большая часть поддерживает значительная утрата веса по крайней мере 10% начального веса тела кроме того по окончании10 лет."
В соответствии с США Today, Томас сообщил на встрече, что люди являются время от времени «весьма фаталистическими о возможностях утратыподдержание и вес утраты», но участников NWCR могут держаться на прибыль.По словам Томаса, участники могут поддерживать собственную утрату веса, по причине того, что они отслеживают еду, которую они едят,к примеру, они вычисляют калории либо вычисляют сумму жира, что они едят либо применяют коммерческую программу утраты веса, дабы оказать помощь имосуществляйте контроль их рацион питания.
Они кроме этого:Следуйте за низкокалорийной, диетой с низким содержанием жира 1 800 калорий в сутки больше чем без 30% калорий от жира.
Взвесьте себя, по крайней мере, один раз в неделю.Не пропускайте ланч.Съешьте фаст-фуд меньше, чем один раз в неделю.Ешьте вне дома в среднем три раза в неделю либо меньше.
Систематично ешьте те же продукты и не объедайтесь в отпуске либо особенных случаях.Совершите меньше чем 10 часов в неделю перед ТВ.
Калории ожога ежедневно с физической активностью: к примеру, один час идет либо вторая активность, жгущая подобную суммуэнергия.