В новом проекте руководства по употреблению алкоголя, выпущенном сегодня, рекомендуется, чтобы здоровые австралийские женщины и мужчины выпивали не более десяти стандартных напитков в неделю и не более четырех в любой день, чтобы снизить риск проблем со здоровьем.
Это изменение по сравнению с предыдущими рекомендациями, выпущенными в 2009 году, которые рекомендовали не более двух стандартных напитков в день (что соответствует до 14 напитков в неделю).
(Если вы не знаете, как выглядит стандартный напиток, воспользуйтесь этим удобным справочником.)
В руководстве также отмечается, что для некоторых людей, включая подростков и женщин, беременных или кормящих грудью, отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом.
На чем основаны новые рекомендации?
Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям изучил последние исследования и выполнил математическое моделирование, чтобы прийти к этим рекомендациям.
Было установлено, что риск смерти от связанного с алкоголем заболевания или травмы составляет примерно один из 100, если вы пьете не более десяти стандартных напитков в неделю и не более четырех в любой день.
Таким образом, на каждые 100 человек, которые останутся ниже этих пределов, один умрет от связанного с алкоголем заболевания или травмы.
Это считается "приемлемый риск," учитывая, что употребление алкоголя является обычным явлением, и маловероятно, что люди вообще перестанут пить. В проекте руководящих принципов учтено, что в среднем взрослые австралийцы выпивают три раза в неделю.
Почему руководство потребовало обновления?
Недавние исследования показали, что существует четкая связь между употреблением алкоголя и рядом заболеваний. К ним относятся, по крайней мере, семь видов рака (рак печени, полости рта, глотки, гортани, пищевода, толстой кишки, печени и груди у женщин); диабет; болезнь печени; нарушение головного мозга; проблемы с психическим здоровьем; и избыточный вес или ожирение.
Некоторые предыдущие исследования предполагали, что низкий уровень алкоголя может быть полезен для вас, но теперь мы знаем, что эти исследования были ошибочными. Более качественные исследования показали, что алкоголь не приносит пользы для здоровья.
Новым руководящим принципам легче следовать, чем предыдущим, в котором давались рекомендации по снижению как краткосрочного вреда, так и долгосрочных проблем со здоровьем. Но некоторых людей это сбивало с толку.
Хотя большинство австралийцев употребляют алкоголь в ранее рекомендованных пределах, одно исследование показало, что каждый пятый взрослый выпивает больше, чем рекомендовано в рекомендациях, и почти половина не может правильно определить рекомендуемые пределы.
Хотя женщины, как правило, больше страдают от алкоголя, чем мужчины, при нормах потребления, рекомендованных в руководствах, существует небольшая разница в долгосрочных последствиях для здоровья, поэтому рекомендации применимы как к мужчинам, так и к женщинам.
Рекомендуемые ограничения предназначены для здоровых мужчин и женщин, потому что некоторые люди подвержены более высокому риску возникновения проблем при более низком уровне потребления. К ним относятся пожилые люди, молодые люди, люди с семейным анамнезом алкогольных проблем, люди, которые одновременно принимают другие наркотики (включая запрещенные наркотики и прописанные лекарства), а также люди с проблемами физического или психического здоровья.
Руководящие принципы в настоящее время находятся в форме проекта, а общественные консультации продлятся до 24 февраля.
После этого будет проведена экспертная оценка рекомендаций, и окончательные рекомендации будут выпущены позже в 2020 году. Могут быть изменения в способе представления информации, но рекомендуемые пределы вряд ли существенно изменятся, поскольку они основаны на очень тщательном и подробном анализе доказательств.
Чем опасны люди до 18 лет?
В проекте руководящих принципов детям и молодым людям в возрасте до 18 лет рекомендуется не употреблять алкоголь, чтобы снизить риск травм и другого вреда для здоровья.
Хорошая новость в том, что большинство подростков не употребляют алкоголь. Среди подростков от 12 до 17 лет только 20% употребляли алкоголь в прошлом году и 1.4% пьют еженедельно. Число подростков, никогда не употреблявших алкоголь, за последнее десятилетие значительно увеличилось, а молодые люди впервые выпивают позже.
Однако мы знаем, что подростки больше страдают от алкоголя, чем взрослые. Это включает в себя влияние на их развивающийся мозг. Мы также знаем, что чем раньше кто-то начнет пить, тем больше у него будет проблем, в том числе зависимости.
Идея о том, что если вы дадите подросткам небольшие глотки алкоголя, это снизит риск возникновения проблем в будущем, была опровергнута. Подростки, которым рано дали даже небольшое количество алкоголя, с большей вероятностью будут иметь проблемы позже.
Чем опасны беременные и кормящие женщины?
В руководстве рекомендуется беременным женщинам, которые думают о беременности или кормлении грудью, не употреблять алкоголь в целях безопасности их ребенка.
Теперь у нас есть гораздо более четкое представление о влиянии алкоголя на развивающийся плод. Расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН) является прямым результатом воздействия алкоголя на плод в утробе матери. Примерно одна из 67 женщин, употребляющих алкоголь во время беременности, родит ребенка с расстройством алкогольного спектра плода.
Расстройство алкогольного спектра у плода характеризуется рядом физических, умственных, поведенческих нарушений и нарушений обучаемости, от легких до тяжелых, и неизлечимо.
Беспокоитесь о своем или чужом пьянстве?
Если вы любите выпить, придерживайтесь рекомендованных максимумов, чтобы снизить риск употребления алкоголя для здоровья.
Если у вас есть проблемы с соблюдением этих ограничений или вы беспокоитесь о том, что пьете сами или кто-то другой, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам алкоголя и других наркотиков по номеру 1800 250 015, чтобы обсудить варианты, или ознакомьтесь с этими ресурсами в Интернете.