По общему признанию, есть шоколад или мороженое, чтобы прогнать хандру, гораздо приятнее, чем здоровые альтернативы. Но новое исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, говорит, что диета, богатая рыбой, орехами и овощами, может помочь снизить риск депрессии. В частности, растительная диета, состоящая из фруктов, овощей, зерновых, рыбы, орехов и оливкового масла, но с небольшим количеством мяса или молочных продуктов, по-видимому, приносит пользу с точки зрения настроения.
В документе используются некоторые отрезвляющие статистические данные, чтобы подчеркнуть распространенность расстройства настроения и его социально-экономические последствия. От депрессии страдают более 300 миллионов человек во всем мире, что составляет 7 процентов всех женщин и 4 процента мужчин. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно теряется около 1 триллиона долларов США из-за низкой производительности, вызванной депрессией и тревожными расстройствами.
Исследователи из Испании, Великобритании и Австралии проанализировали 41 исследование, опубликованное за последние 8 лет, о связи между диетой и депрессией. Они обнаружили связь между диетой людей и их шансами на развитие депрессии. У людей, соблюдающих строгую средиземноморскую диету, риск диагностирования депрессии на 33% ниже, чем у людей, которые с наименьшей вероятностью будут следовать этим привычкам питания.
Может ли плохое питание ухудшить настроение?
"Существуют убедительные доказательства того, что существует взаимосвязь между качеством вашей диеты и вашим психическим здоровьем," ведущий автор исследования и научный сотрудник Исследовательского отдела эпидемиологии Университетского колледжа Лондона & Д-р общественного здравоохранения. Камилла Лассаль рассказала CNN. "Эти отношения выходят за рамки влияния диеты на размер вашего тела или другие аспекты здоровья, которые, в свою очередь, могут повлиять на ваше настроение."
Исследовательская группа обнаружила, что люди, которые ели продукты, содержащие много жира, сахара и обработанного мяса, чаще страдали от депрессии. "Провоспалительная диета может вызвать системное воспаление, что напрямую увеличивает риск депрессии," она добавила.
Результаты были основаны на 5 продольных исследованиях 32 908 взрослых из Испании, Франции, Великобритании, Австралии и США. Цитируется в британской газете The Guardian, Лассейл сказал: "Плохая диета может увеличить риск депрессии, поскольку это результаты продольных исследований, которые исключали людей с депрессией в начале исследования. Поэтому в исследованиях изучалось, как исходная диета связана с новыми случаями депрессии."
Навид Саттар, профессор метаболической медицины в Университете Глазго, хочет получить больше данных, прежде чем прямо заявить, что такие диеты улучшают психическое здоровье. "Текущих данных недостаточно, чтобы доказать, что диета, богатая растениями, может предотвратить депрессию, поскольку большинство доказательств до сих пор просто показывает, что люди с более слабым психическим здоровьем едят хуже. Кроме того, связь с воспалением как вероятным механизмом, объясняющим связь между диетой и психическим здоровьем, весьма незначительна."
Возможно, не так уж и далек тот день, когда медицинские работники здравоохранения найдут место для диетического консультирования наряду с установленными формами лечения пациентов, которые подвержены риску депрессии.