Некоторые упакованные продукты продаются как "облегченный" или "диета" версии могут не помочь вашим усилиям по снижению веса или вашей цели питаться более здоровой.
Вот 5 пунктов, которые стоит вычеркнуть из списка покупок.
Пересмотрите свой напиток и откажитесь от диетической газировки. Исследования, проведенные в Университете Пердью, показывают, что употребление большого количества газировки с искусственными подсластителями может вызвать бумеранг и вызвать увеличение веса и даже диабет. Выбирайте воду или травяной чай, чтобы избежать обезвоживания и снизить аппетит между приемами пищи.
Откажитесь от всех диетических продуктов, в которых жир заменяется сахаром, например, нежирного печенья. Имейте в виду, что даже такие здоровые продукты, как обезжиренный йогурт, могут быть виноваты в этом нездоровом переходе, если приправлены фруктами с добавлением сахара.
Откажитесь от арахисового масла с пониженным содержанием жира, которое заменяет полезные для вас мононенасыщенные жиры на сахар. Выбирайте обычное арахисовое масло без добавления сахара – просто следите за размером порций, потому что оно калорийно.
Маргарин часто продается как хороший заменитель сливочного масла, но ингредиенты в маргарине вряд ли полезны для здоровья. Лучшая альтернатива обоим – оливковое масло первого отжима.
Мультизерновой хлеб – это здорово, но, если он не сделан из различных цельнозерновых, вы получаете рафинированную муку без исходных питательных веществ или утоляющего аппетит эффекта клетчатки. То же самое с мюсли, которая также содержит много углеводов (часто из добавленных сахаров), но не обязательно из цельного зерна.
Чтобы делать покупки с умом, всегда читайте этикетки на всех упакованных диетических продуктах, чтобы узнать, заменены ли высокожирные и калорийные ингредиенты полезными.